Chọn nệm phù hợp với tư thế ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon

Chọn nệm phù hợp với tư thế ngủ chính là cách giúp bạn cải thiện tinh thần hiệu quả và đơn giản nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách lựa chọn chiếc đệm nằm phù hợp là thế nào. Trong bài viết này, JYSK sữ giúp bạn xác định loại nệm phù hợp với tư thế nằm ngủ ưa thích của bạn

Tư thế ngủ đúng là gì?

Thực tế không có định nghĩa chính xác về tư thế ngủ đúng mà thay vào đó sẽ là tư thế ngủ thoải mái và tư thế ngủ tốt cho sức khỏe. Bởi mỗi người sẽ có những vấn đền về sức khỏe khác nhau và tư thế nằm ngủ thoái mái nhất. Do đó, hãy ưu tiên về tình trạng sức khỏe của bạn để từ đó có những lựa chọn và thay đổi phù hợp. 

Ngoài ra, khi nằm ngủ đúng tư thế đúng sẽ giúp bạn kiểm soát một số triệu chứng bệnh hiệu quả.

Điều chỉnh tư thế ngủ tốt với bản thân không phải là điều dễ dàng nên không thể ngày 1 ngày 2 mà có thể thay đổi. Ai cũng cần có thời gian để làm quen với tư thế ngủ tốt nhất với mình. Thế nhưng không phải ai áp dụng tư thế đúng khi ngủ cũng cảm nhận được sự thoải mái. Vậy thì cũng không cần quá lo lắng hay tự tạo áp lực cho chính mình. Hãy linh hoạt điều chỉnh để có thể nhận được lợi ích tốt nhất từ tư thế ngủ yêu thích của bạn thông qua việc lựa chọn chiếc nệm nằm phù hợp. 

Tổng quan về từng tư thế nằm ngủ

Mỗi người sẽ có kiểu nằm ngủ khác nhau từ đó cũng cho thấy từ kiểu nằm thoải mái khi ngủ là gì

Tư thế uốn cong người kiểu thai nhi

Tư thế ngủ kiểu thai nhi rất quen thuộc và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những người hay bị đau lưng hoặc phụ nữ mang thai thường được khuyên nên chọn tư thế này. Ngoài ra, ngủ nghiêng theo kiểu thai nhi cũng giúp làm giảm triệu chứng ngáy ngủ hiệu quả. Đối với các cặp đôi, nếu cả hai nằm nghiêng áp sát vào nhau và hơi cong người, điều này không chỉ tạo cảm giác ấm áp mà còn kích thích cơ thể sản xuất oxytocin, hay còn gọi là hormone tình yêu, từ đó làm tăng tình cảm giữa vợ chồng.
Tuy nhiên, tư thế này cũng tồn tại một số nhược điểm. Nếu không thả lỏng cơ thể, bạn có thể gặp khó khăn trong việc hô hấp sâu. Hơn nữa, những người bị đau lưng hoặc cứng khớp có thể cảm thấy đau nhức vào buổi sáng. Để giảm nguy cơ này, hãy thả lỏng cơ thể, uốn cong tự nhiên và có thể sử dụng một chiếc gối ôm giữa hai đầu gối để cải thiện tư thế.

Tư thế nằm nghiêng về một bên

Ngủ nghiêng, đặc biệt là nghiêng bên trái, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa đến giảm triệu chứng ợ nóng và ngáy ngủ.
Dẫu vậy, tư thế ngủ này cũng có một số nhược điểm, như tê cứng vai, căng cứng hàm, và có thể tạo ra nếp nhăn trên da. Nếu bạn chọn ngủ nghiêng, hãy đầu tư vào một chiếc gối chất lượng để tránh đau cổ và lưng. Đặt một chiếc gối giữa hai chân cũng giúp cải thiện đường cong tự nhiên của cột sống. Bạn có thể ngủ nghiêng trái hoặc phải, miễn là cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, nếu thấy mỏi hoặc không thoải mái, hãy điều chỉnh hoặc chuyển sang tư thế khác phù hợp hơn.

Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa là một tư thế phổ biến và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tư thế này giúp bảo vệ cột sống và giảm đau lưng lẫn đau đầu gối, đồng thời giảm áp lực lên lưng và khớp. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối cũng có thể bảo vệ đường cong tự nhiên của lưng, và giúp làn da bạn tươi trẻ hơn, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn.
Tuy nhiên, tư thế này không phù hợp với những người ngáy hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ, cũng như những ai có vấn đề về đau lưng. Vì vậy, hãy cân nhắc để lựa chọn tư thế ngủ phù hợp với bản thân.

Tư thế nằm sấp

Tư thế ngủ sấp không phải là sự lựa chọn tốt nhất vì nó có thể gây đau cổ, lưng, và tạo áp lực lên các cơ và khớp. Bạn có thể thức dậy với cảm giác mệt mỏi và đau nhức.
Tuy nhiên, ngủ sấp lại là phương pháp được nhiều người ngáy hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ ưa chuộng. Nếu bạn thường ngủ sấp, hãy sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc không dùng gối để giảm áp lực lên cổ. Bạn cũng nên đặt một chiếc gối dưới bụng để giảm áp lực cho vùng lưng dưới. Tóm lại, lựa chọn tư thế ngủ phù hợp là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, do đó hãy cân nhắc và thử nghiệm để tìm ra tư thế mang lại sự thoải mái nhất cho mình.

Hướng dẫn chọn loại nệm cho từng tư thế ngủ 

Trong suốt một đêm, chúng ta thường thay đổi nhiều tư thế ngủ khác nhau. Nhưng tại sao việc chọn nệm phù hợp với tư thế ngủ lại quan trọng như vậy?
Tư thế ngủ thực chất là cách mà cơ thể bạn tự nhiên nằm khi bắt đầu giấc ngủ. Một tư thế phù hợp giúp bạn thư giãn cơ bắp và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu, từ đó thức dậy với tâm trạng thoải mái nhất. Nhìn chung, tư thế ngủ có thể được chia thành ba loại chính:

• Ngủ ngửa
• Ngủ nghiêng
• Ngủ bụng

Chiếc nệm phù hợp cho từng tư thế nằm ngủ

Nệm dành cho người ngủ nghiêng

Khi ngủ ở tư thế nghiêng, nệm cần có độ mềm mại ở vùng hông và vai, giúp nâng đỡ cột sống một cách tối ưu. Điều này sẽ giúp bạn giữ thẳng cột sống và tránh đau nhức.

Nệm dành cho người ngủ ngửa

Người nằm ngửa cần nệm hỗ trợ tốt cho vùng lưng dưới nhưng không quá sâu ở vùng vai, vì điều này có thể khiến cổ và lưng dưới bị đau. Nệm lý tưởng sẽ cung cấp sự hỗ trợ cho cả vùng thắt lưng và cổ.

Nệm dành cho người hay nằm sấp

Ngủ nằm sấp không mang lại lợi ích sức khỏe và có thể dẫn đến một số vấn đề, như đau cổ và lưng. Tư thế này có thể chỉ ra rằng nệm của bạn quá cứng hoặc quá mềm, không phù hợp với cơ thể bạn. Theo Peter, quản lý danh mục sản phẩm tại JYSK cho biết: "Lưng của chúng ta không được thiết kế để ngủ ở tư thế nằm sấp cả đêm."
Nếu bạn thường xuyên ngủ ở tư thế này, đã đến lúc tìm kiếm một chiếc nệm mới. Nệm tốt cho người ngủ bụng là nệm có khả năng hỗ trợ bạn chuyển đổi tư thế dễ dàng hơn.
Lựa chọn nệm phù hợp với tư thế ngủ của bạn không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn bảo vệ sức khỏe. Hãy cân nhắc tư thế ngủ của mình để tìm ra loại nệm lý tưởng nhất cho bạn!

▶ Các sản phẩm nệm phù hợp với từng tư thế nằm

Loại nệm nào phù hợp nhất cho tư thế ngủ nào?

▶ Nhận thêm mẹo lựa chọn nệm phù hợp, chất lượng cho gia đình

Tại sao ngủ ngon lại quan trọng? 

• Bạn càng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu và thư giãn cơ thể thì bạn càng giảm được nguy cơ mất ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. 
• Có sự khác biệt giữa việc chỉ ngủ và ngủ ngon. Khi bạn ngủ ngon, bạn thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi và sảng khoái cả về thể chất lẫn tinh thần.  

Mua sản phẩm đệm, chăn ga gối chất lượng, bền đẹp tại JYSK

Nếu bạn muốn mua sản phẩm chăn ga gối, đệm bền đẹp, chất lượng thì JYSK – Chuỗi bán lẻ nội thất và trang trí phong cách Scandinavian đến từ Đan Mạch sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được các sản phẩm chất lượng với giá thành hợp lý. Đến với JYSK, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các sản phẩm đa dạng thuộc 5 ngành hàng là Nội thất – Trang trí – Gia dụng – Chăn ga gối – Đệm như đèn thả trần, đèn phòng ngủ, lồng đèn, kệ sách, bàn làm việc văn phòng, bàn ghế ăn, đồ trang trí phòng khách, ban công, sân vườn đẹp… có chất lượng đảm bảo cùng mức giá hợp lý.

Bên cạnh đó, dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm, chu đáo đi kèm với chính sách thanh toán tiện lợi sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm mua sắm tiện lợi và an tâm tuyệt đối. Truy cập JYSK.vn và Fanpage JYSK VietNam ngay hôm nay để không bỏ lỡ những ưu đãi đặc biệt để bạn dễ dàng sỡ hữu những sản phẩm phòng ngủ chất lượng và ăn toàn. Hoặc bạn có thể xem nhanh những mẹo hay hữu ích cho không gian thông qua những nội dung thiết thực và nhiều hơn nữa. 

👉 Xem thêm khuyến mại TẠI ĐÂY:
👉 Xem ngay địa chỉ JYSK TẠI ĐÂY:

LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
Hotline: 0904 636063
Facebook: JYSK Việt Nam 
Email: ecom@jysk.vn