Ruột gối không chỉ đơn thuần là nơi để đặt đầu khi ngủ, mà còn chính là "bộ phận nâng đỡ" quyết định trục xương sống của bạn thẳng hay cong suốt 8 tiếng ban đêm. Chọn sai chiều cao của gối là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các cơn đau vai gáy kinh niên và chứng mất ngủ. Vậy nên nằm ruột gối cao hay thấp? Đâu mới là tư thế đúng chuẩn khoa học để bảo vệ sức khỏe? Cùng JYSK giải mã ngay sau đây.
Phân loại độ cao gối: Thấp, trung bình, cao và rất cao, đâu mới là chiều cao gối ngủ phù hợp
Khi nhắc đến "kích thước" của một chiếc gối, yếu tố cốt lõi quyết định đến chất lượng giấc ngủ chính là chiều cao (hay độ phồng), tức là độ dày thực tế của gối khi nâng đỡ đầu của bạn. Độ cao này được quyết định bởi hai yếu tố: loại chất liệu (mút hoạt tính, lông vũ, bông polyester) và mật độ nhồi bên trong.
1. Gối thấp (Chiều cao từ 5 - 8cm)
Một chiếc gối mỏng nhẹ không cố gắng nâng đỡ bạn một cách phô trương. Nó chỉ tạo ra một lớp đệm tối thiểu để đầu và mặt đệm giữ một khoảng cách vừa đủ, giữ cho vùng cơ cổ phía sau không bị kéo căng suốt đêm. Đây là lựa chọn của sự giải phóng đối với những người có thói quen nằm sấp, tệp khách hàng vốn luôn cảm thấy ngột ngạt khi có bất kỳ vật cản nào đẩy cổ họ lên cao.
- Mục đích nâng đỡ: Giữ cho phần đầu và cổ gần như song song với mặt phẳng của giường, giảm tối đa áp lực căng cơ vùng cổ phía sau.
- Đối tượng phù hợp: Là giải pháp lý tưởng cho những ai có thói quen nằm sấp khi ngủ, hoặc những người có vóc dáng nhỏ nhắn, xương vai hẹp.
2. Gối trung bình (Chiều cao từ 9 - 11cm)
Cấp độ chiều cao phổ biến nhất, sở hữu độ dày vừa vặn để nâng đỡ nhẹ nhàng mà không làm thay đổi trục xương tự nhiên. Gối sẽ không quá dày để gây áp lực, không quá mỏng để bị lún sâu, chiều cao gối trung bình là "vùng an toàn" cho những ai yêu thích tư thế nằm ngửa hoặc có thói quen xoay chuyển liên tục trong đêm. Nó đóng vai trò như một chiếc cầu nối, điền đầy vùng lõm tự nhiên dưới gáy, giữ cho trục đầu và cột sống luôn ở thế cân bằng sinh lý mà không cần bạn phải cố gắng điều chỉnh tư thế.
- Mục đích nâng đỡ: Điền đầy khoảng trống vừa phải dưới gáy, giữ cho đầu không bị ngửa quá sâu về sau cũng không bị gập về phía trước.
- Đối tượng phù hợp: Thích hợp nhất cho người có thói quen nằm ngửa, hoặc những người linh hoạt thay đổi tư thế (vừa nằm ngửa vừa nằm nghiêng) trong đêm.
3. Gối cao (Chiều cao từ 12 - 14cm)
Dòng gối có độ phồng lớn và cấu trúc bông hoặc mút được nhồi với mật độ dày dặn hơn để hạn chế tối đa độ lún sâu. Nếu bạn là một người thích nằm nghiêng, chiếc gối cao chính là "bệ đỡ" giúp bạn giải phóng áp lực đè nặng lên một bên vai. Khi nghiêng người, khoảng trống từ tai đến rìa ngoài của vai tạo ra một khoảng hụt rất lớn. Một chiếc gối có độ phồng và mật độ nhồi dồi dào sẽ lấp đầy khoảng hụt này, nâng đầu bạn lên đúng trục thẳng, ngăn chặn tình trạng nghẹo cổ hay cảm giác ê ẩm bả vai vào sáng hôm sau.
- Mục đích nâng đỡ: Tạo ra một "bệ đỡ" vững chắc để lấp đầy hoàn toàn khoảng trống từ tai đến rìa ngoài của bờ vai khi cơ thể nghiêng đi.
- Đối tượng phù hợp: Là "chân ái" dành cho những người thích nằm nghiêng, giúp nâng cao đầu để trục cột sống cổ luôn thẳng hàng với xương sống lưng.
4. Gối rất cao (Chiều cao từ 15cm trở lên)
Cấp độ gối có độ phồng và độ đặc cao nhất, thường xuất hiện ở các dòng gối mút hoạt tính định hình hoặc gối lông vũ phân tầng cao cấp tại JYSK. Đây không còn là một chiếc gối thông thường, mà là một giải pháp cho những thể trạng đặc biệt: những người có khung vai rộng, nam giới vóc dáng lớn, hoặc những ai cần một điểm tựa cao hơn để có cảm giác an tâm tuyệt đối. Ở độ cao này, cấu trúc gối (thường là mút hoạt tính định hình hoặc lông vũ phân tầng của JYSK) được tính toán để không bị xẹp hoàn toàn dưới áp lực lớn, đảm bảo trục xương từ đỉnh đầu kéo dài xuống thắt lưng luôn là một đường thẳng hoàn hảo.
- Mục đích nâng đỡ: Giải phóng hoàn toàn áp lực đè nén lên một bên vai, ngăn chặn tình trạng nghẹo cổ hoặc tê bì cánh tay khi ngủ.
- Đối tượng phù hợp: Phù hợp với người có khuôn vai rộng, nam giới vóc dáng cao lớn, hoặc những người có chỉ định y khoa cần nằm kê cao đầu để giảm chứng trào ngược, khó thở khi ngủ.
▶ Lời khuyên từ chuyên gia JYSK: Mục tiêu tối thượng của việc chọn độ cao gối là giữ cho đầu, cổ và cột sống luôn nằm trên một đường thẳng tự nhiên. Một chiếc gối quá thấp hoặc quá cao đều sẽ đẩy các đốt sống cổ ra khỏi vị trí sinh lý, âm thầm gây ra các tổn thương hệ xương khớp về lâu dài.
▶ Xem thêm:
Tác hại khôn lường khi chọn sai chiều cao và độ cứng ruột gối
Ruột gối được xem là sản phẩm quan trọng trong việc mang lại một giấc ngủ ngon, sự thoải mái, nhưng quan trọng nhất vẫn là hỗ trợ và cải thiện các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường chọn gối dựa trên cảm giác thích mắt tại cửa hàng mà bỏ qua các thông số kỹ thuật. Một chiếc gối không phù hợp sẽ trực tiếp phá hủy đường cong sinh lý tự nhiên của cổ.
- Tác hại khi nằm gối quá thấp: Khi gối quá thấp, đầu bị ngửa về sau, khiến máu dồn nhiều về não, gây ra tình trạng đau đầu, ngủ chập chờn. Về lâu dài, vùng xương cổ không được nâng đỡ sẽ bị kéo căng, dẫn đến mỏi cổ và tê bì bả vai khi thức dậy.
- Tác hại khi nằm gối quá cao: Ngược lại, gối quá cao khiến các đốt sống cổ bị gập cong một cách cưỡng ép. Điều này làm chèn ép hệ thống hô hấp, gây ra chứng ngủ ngáy, cản trở lưu thông máu và là tác nhân trực tiếp gây thoái hóa đốt sống cổ, biến dạng đĩa đệm.
- Tác hại khi nằm gối quá mềm: Một chiếc gối quá mềm khiến đầu bị lún sâu vào giữa. Hệ quả là cơ mặt tiếp xúc sâu với vỏ gối gây bí bách, mắt bị sưng húp sau khi thức dậy và làm suy giảm tuần hoàn máu lên não.
Kích thước và tiêu chuẩn của một chiếc gối ngủ chất lượng là gì?
Để chọn được một chiếc ruột gối hoàn hảo, chuyên gia JYSK khuyên bạn cần dựa trên hai tiêu chuẩn cốt lõi:
- Độ cao lý tưởng (Kích thước hình học): Một chiếc gối tiêu chuẩn cho người trưởng thành nên có độ cao từ 8–15 cm (khi chưa lún) và chiều rộng vừa vặn với độ mở của vai.
- Chất liệu vỏ và ruột gối có tính thở: Ruột gối phải có độ đàn hồi tốt (như lông vũ, mút hoạt tính, hoặc sợi polyester cao cấp) để tự động định hình theo cân nặng của đầu. Đặc biệt, vỏ gối nên ưu tiên các chất liệu tự nhiên, thấm hút mồ hôi tốt như cotton cambric, cotton sateen hoặc microfiber nhằm bảo vệ làn da.
▶ Xem thêm: 8 chất liệu chăn ga gối nệm “chân ái” dành cho bạn
Hướng dẫn chọn ruột gối tương thích với tư từng tư thế ngủ
Mỗi tư thế ngủ cần một cơ chế nâng đỡ khác nhau để giữ cho cột sống luôn nằm trên một đường thẳng từ đầu đến thắt lưng.
Ruột gối dành cho người có tư thế nằm ngửa
Ruột gối dành cho người có tư thế nằm sấp
Ruột gối dành cho người có tư thế nằm nghiêng
Nếu bạn có thói quen nằm ngủ ngửa thì nên chọn một chiếc gối có độ cao trung bình, mềm mại vừa phải. Thiết kế gối nên ôm trọn toàn bộ vùng cổ và gáy, giữ đầu không bị nghiêng lệch sang hai bên. Với những bạn thường xuyên cảm nhận những cơn đau lưng dưới mỗi khi thức dậy thì hãy thử kê đầu gối hoặc kê chân lên một chiếc gối để giữ lưng dưới ngang bằng với đệm, giúp hạn chế những cơn đau ghé thăm.
Với tư thế nằm ngủ này thường một số người sẽ không dùng gối, tuy nhiên bạn hãy thử một chiếc gối mềm mại nhưng bằng phẳng. Điều này sẽ giúp bạn không cần phải nhấc cao đầu để di chuyển từ bên này sang bên kia và tránh đau lưng dưới.
Đây là tư thế gây nhiều áp lực nhất cho hệ xương. Bạn nên chọn một chiếc gối cực kỳ mỏng và phẳng (hoặc thậm chí không dùng gối) để giữ cho cổ và lưng dưới không bị uốn cong quá mức.
Với những người có thói quen năng nghiêng khi ngủ thì thường sẽ cảm thấy đau lưng, vai, hông, cổ. Lý do là trong quá trình ngủ cơ thể phải gánh trọng lượng khá lớn trong khi ngủ. Do đó, bạn nên sử dụng những chiếc gối có độ đàn hồi vừa phải, chắc chắn không quá mềm và gối đủ dày để lấp đầy khoảng cách giữa tai và phía ngoài vai.
Đây là tư thế phổ biến nhất nhưng lại gây áp lực lớn lên vai và hông. Bạn cần một chiếc gối dày và có độ đàn hồi vững chãi để lấp đầy khoảng cách từ tai đến rìa ngoài của vai, giữ cho đầu không bị nghẹo xuống khi ngủ.
Top 3 dòng ruột gối nâng đỡ 3 vùng chuyên sâu tại JYSK
Ruột gối mút hoạt tính WELLPUR – Giải pháp nâng đỡ định hình tối ưu
Được làm hoàn toàn từ 100% mút hoạt tính (Memory Foam) nguyên khối cao cấp, dòng gối WELLPUR của JYSK là lựa chọn hàng đầu cho người hay bị đau mỏi vai gáy.
- Cơ chế đặc biệt: Thiết kế dạng lượn sóng thông minh giúp tự động điều chỉnh theo nhiệt độ cơ thể và ôm khít đường cong của cổ, triệt tiêu hoàn toàn các điểm áp lực gây đau nhức.
Ruột gối lông vũ tự nhiên JYSK – Êm ái chuẩn Resort 5 sao
Sự kết hợp hoàn hảo giữa lông nhung mịn (Down) và lông mình (Feather) của các loại thủy cầm đã qua xử lý khử trùng bằng công nghệ tiên tiến.
- Ưu điểm: Trọng lượng siêu nhẹ, độ phồng tự nhiên và khả năng tự điều hòa thân nhiệt (mát vào mùa hè, ấm vào mùa đông). Cấu trúc nâng đỡ mềm mại phù hợp cho những ai yêu thích cảm giác bồng bềnh nhưng vẫn cần bảo vệ cột sống cổ.
Ruột gối Polyester – Giải pháp kinh tế và đa dạng cho mọi nhà
Sử dụng 100% sợi bông Polyester cao cấp có độ bung tơi và đàn hồi cao, kết hợp với vỏ bọc bằng 100% Cotton Cambric thoáng khí.
- Ưu điểm: Gối có độ bền cao, dễ dàng giặt giũ bằng máy mà không lo bị vón cục hay mất form dáng. Đây là dòng gối đa năng phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.
Trải nghiệm gối ngủ chất lượng, trực tiếp tại JYSK
Đầu tư cho một chiếc ruột gối đúng chuẩn chính là cách bạn trân quý sức khỏe của chính mình mỗi đêm. Tại JYSK – Chuỗi bán lẻ nội thất và trang trí phong cách Scandinavian đến từ Đan Mạch, bạn sẽ được trải nghiệm hệ sinh thái hơn 2.500 sản phẩm từ chăm sóc giấc ngủ cho đến đa dạng các ngành hàng từ Nội thất, Chăn ga gối, Đệm, đến Trang trí, Gia dụng. JYSK cam kết sẽ mang tới trải nghiệm mua sắm tốt nhất cho khách hàng dựa trên 4 tiêu chí: Giá cả hợp lý – Chất lượng đảm bảo – Mua sắm dễ dàng – Dịch vụ chu đáo để khách hàng luôn cảm thấy hài lòng khi mua sắm các sản phẩm ruột gối phù hợp. Cũng như tìm được những giải pháp hỗ trợ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ như mong muốn. Truy cập JYSK.vn và Fanpage JYSK VietNam ngay hôm nay, bạn sẽ lựa chọn sản phẩm nội thất và chăm sóc giấc ngủ, chăn ga gối, nệm chất lượng giá tốt cho gia đình mình nhé!
LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
▶ Xem thêm khuyến mại TẠI ĐÂY:
▶ Xem ngay địa chỉ JYSK TẠI ĐÂY:
Hotline: 0904 636063
Facebook: JYSK Việt Nam
Email: ecom@jysk.vn
---------------------
▶ Về JYSK: Được thành lập năm 1979 tại Đan Mạch bởi Lars Larsen, JYSK là chuỗi bán lẻ nội thất phong cách Scandinavian hàng đầu thế giới, mang đến những giải pháp nội thất chất lượng cao với giá cả hợp lý cho mọi gia đình. Với nhiều năm kinh nghiệm và 3.500 cửa hàng trên toàn thế giới, JYSK không chỉ mang đến sản phẩm chất lượng mà còn hiểu được nhu cầu thực tế của khách hàng
▶ Nguồn tham khảo: https://jysk.co.uk/inspiration/pillow-guide
