Một giấc ngủ chất lượng không chỉ đến từ một tấm nệm êm ái mà còn phụ thuộc rất lớn vào chiếc gối bạn đang dùng. Bạn đã bao giờ tỉnh dậy với cảm giác đau nhức vùng cổ, vai gáy hay thậm chí là đau đầu? Đó là dấu hiệu cho thấy chiếc gối hiện tại có thể chưa phù hợp với tư thế ngủ của bạn. Tại JYSK, chúng tôi tin rằng sự thoải mái đến từ sự thấu hiểu cơ thể. Hãy cùng khám phá bí quyết chọn gối chuẩn Scandinavian để "tạm biệt" những cơn đau mỏi ngay hôm nay
Nằm gối cao hay thấp? Tác hại khi chọn sai độ cao gối
Liệu bạn có biết một chiếc gối không phù hợp không những khiến bạn khó đi vào giấc ngủ mà còn dẫn đến những hệ lụy như đau xương khớp, tổn thương cột sống và hệ hô hấp. Nhiều người cho biết khi mua gối thường có xu hướng vội “quên” những tiêu chí lựa chọn phù hợp. Hầu hết chỉ chú trọng vào độ êm ái, mềm mại của gối.
Nhiều người ngại nằm thử sản phẩm tại cửa hàng và chưa nắm rõ tiêu chí lựa chọn gối nằm phù hợp với hình thể. Ngoài ra, người tiêu dùng thường dành thời gian cân nhắc các chất liệu của gối, nhưng cuối cùng lại chọn sản phẩm rẻ nhất mà họ dễ tiếp cận.
Đó cũng là lý do vì sao nhiều chuyên gia về giấc ngủ thường sẽ đưa ra lời khuyên về tầm quan trọng của việc chọn đúng gối ngủ, phù hợp với tư thế ngủ. Việc lựa chọn độ cao của gối không đơn thuần là sở thích cá nhân mà còn liên quan trực tiếp đến cấu trúc cột sống. Khi độ cao không phù hợp, các nhóm cơ vùng cổ sẽ phải chịu áp lực lớn suốt 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Nếu gối quá cao, đầu bị đẩy về phía trước, làm căng các cơ phía sau cổ và gây áp lực lên các đốt sống cổ. Điều này dễ dẫn đến tình trạng vẹo cổ, đau vai gáy và cản trở lưu thông máu lên não.
- Nếu gối quá thấp (hoặc không kê gối): đầu bị ngửa ra sau, làm mất đi đường cong sinh lý tự nhiên của cổ. Tư thế này thường gây đau họng, ngủ ngáy và làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược
▶ Xem thêm:
Hướng dẫn chọn gối nằm đúng tư thế và theo thói quen
Theo các chuyên gia chăm sóc giấc ngủ tại JYSK, một chiếc gối phù hợp ngoài tiêu chí tốt, chất lượng thì mang lại sự nâng đỡ mềm mại cho đầu, mà trên hết, nó phải nâng đỡ cột sống của bạn. Nếu đầu và cổ không được giữ thẳng hàng một cách thư giãn, cổ sẽ bị cong. Và điều này dẫn đến căng thẳng, đau nhức, hoặc thậm chí là đau đầu.
Đây là một điểm quan trọng: Bạn không cần phải thích nghi với chiếc gối. Chiếc gối mới là thứ cần thích nghi với bạn. Dựa trên nghiên cứu từ JYSK toàn cầu, độ cao lý tưởng của gối phụ thuộc vào tư thế mà bạn duy trì lâu nhất khi ngủ.
| Tư thế ngủ | Tiêu chí lựa chọn gối | Mục tiêu hỗ trợ |
| Nằm nghiêng | Gối cao, độ cứng trung bình đến cứng | Lấp đầy khoảng trống giữa tai và vai, giữ cột sống thẳng. |
| Nằm ngửa | Gối có độ cao trung bình, mềm mại | Nâng đỡ phần hõm cổ, giữ đầu không bị nghiêng quá mức |
| Nằm sấp | Gối mỏng hoặc không dùng gối | Giảm thiểu độ vặn của cổ và áp lực lên cột sống lưng. |
Tư thế nằm nghiêng: Cần sự nâng đỡ tối ưu
Đây là tư thế phổ biến nhất. Đối với người nằm nghiêng, chiếc gối phải đủ cao để giữ cho đầu và cổ nằm trên một đường thẳng với cột sống ngực.
Việc chọn chiếc gối không phù hợp có thể nhanh chóng dẫn đến sai lệch tư thế. Một chiếc gối quá phẳng khiến đầu bị chìm xuống, trong khi một chiếc gối quá cao lại làm đầu bị nghiêng. Bạn nên ưu tiên các loại gối có cạnh biên (side-wall) để đảm bảo độ cao không bị xẹp xuống sau một thời gian sử dụng
Gợi ý gối cho người ngủ nghiêng
Tư thế nằm ngửa: Ưu tiên đường cong tự nhiên
Nếu bạn thích nằm ngửa, một chiếc gối có độ cao vừa phải là lựa chọn tốt nhất. Gối nên có phần giữa hơi lún và phần viền nâng cao để hỗ trợ tốt cho vùng gáy, giúp các cơ cổ được thư giãn hoàn toàn
Những người chủ yếu ngủ nằm ngửa cần một chiếc gối giúp ổn định cổ nhưng không đẩy đầu về phía trước. Gối quá cao cũng tệ như gối quá mềm, vì sự hài hòa giữa đầu và cột sống là điều then chốt. Một chiếc gối kê cổ có thiết kế công thái học, hơi phẳng là lý tưởng.
Gợi ý gối cho người ngủ ngửa
Tư thế nằm sấp: Ưu tiên sự thoải mái
Nhiều người thích ngủ nằm sấp, đơn giản vì tư thế này mang lại cảm giác thư giãn nhất. Chiếc gối phù hợp đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc đảm bảo tư thế này luôn thoải mái.
Vì đầu thường nghiêng sang một bên khi ngủ sấp, nên một chiếc gối phẳng, mềm hoặc đặc biệt linh hoạt là lý tưởng. Điều này giúp đầu được nghỉ ngơi thoải mái hơn, đồng thời cổ vẫn được tự do tối đa.
Một chiếc gối thấp, mềm mại giúp bạn nằm thoải mái mà không gây áp lực không cần thiết lên cổ.
Gợi ý gối cho người nằm sấp
Các chất liệu gối JYSK phổ biến và cách giúp bạn cảm nhận sự khác biệt
Mỗi chất liệu đệm bên trong tạo nên cảm giác tổng thể của chiếc giường và đây cũng là nguồn ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của bạn.
- Gối Memory Foam: Có khả năng ôm sát đường cong cơ thể, giảm áp lực tối ưu cho những người hay bị đau mỏi vai gáy kinh niên. Ngoài ra, các dòng gối memory foam cũng đa dạng về giá, nhiều sự lựa chọn về thiết kế.
- Gối lông vũ: Mang lại cảm giác sang trọng, êm ái vượt trội và có khả năng điều hòa nhiệt độ cực tốt cho giấc ngủ sâu. Riêng các mẫu gối lông vũ tại JYSK thường được kết hợp lông vũ tự nhiên với sợi polyester để tối ưu hóa độ bồng bềnh và độ bền của gối. Ruột gối lông vũ được làm từ chất liệu lông nhung trắng (Down) và lông mình cao cấp (Feather) của các loại ngỗng và vịt, tạo nên một lớp ruột tự nhiên, mềm mịn và tạo độ thoáng cao. Qua quá trình chọn lọc, khử trùng và xử lý theo công nghệ tiên tiến, loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn, nấm mốc, gây kích ứng và độc hại cho da. Tuy nhiên, lông vũ được xem là chất liệu cao cấp nhất được sử dụng để làm gối. Nhưng vẫn có thể khiến một số người bị dị ứng với lông vũ vì nó có thể chứa mạt bụi. Ưu điểm của chất liệu này chính là có thể hấp thụ nhiệt dư thừa, gây khó chịu cho người ngủ vì nóng.
- Gối sợi nhân tạo (Polyester): Đây là một trong những vật liệu phổ biến nhất được sử dụng để làm gối vì giá cả phải chăng và có sẵn. Nhược điểm của sản phẩm này là nó dễ mất hình dạng nhanh chóng, tức là tuổi thọ thấp. Loại này phù hợp với người dễ bị dị ứng, đồng thời có thể cho vào máy giặt dễ dàng và phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng nhờ tính linh hoạt.
Bạn nên xem xét các lựa chọn khác nhau hoặc tham khảo ý kiến nhân viên tại chi nhánh để tìm ra giải pháp phù hợp nhất với mình.
3 lưu ý "vàng" để tránh vẹo cổ và đau vai gáy khi ngủ
Thay gối định kỳ
Một chiếc gối thông thường nên được thay sau 2-3 năm khi khả năng đàn hồi đã suy giảm. Theo thời gian, gối sẽ mất đi hình dạng và khả năng nâng đỡ. Dấu hiệu dễ nhận biết chính là việc bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác cứng khớp vào buổi sáng, hoặc chiếc gối của bạn không còn giữ được hình dạng ban đầu, hoặc chiếc gối trông đã ố và cũ thì đây là những dấu hiệu báo bạn cần thay mới.
Nguyên tắc chung: Sau tối đa hai đến ba năm, bạn nên xem xét mua một mẫu mới.
▶ Xem thêm:
Trải nghiệm nằm trực tiếp
Đừng ngần ngại nằm thử gối tại cửa hàng JYSK trong ít nhất 5-10 phút để cảm nhận chính xác độ cứng và độ cao. Tuy nhiên vẫn có 1 cách thử gối dành cho nhưng ai ngại nằm thử nơi công cộng. Đó là sử dụng 1 cuốn sách, bạn gấp đôi chiếc gối và đặt một cuốn sách nặng lên trên. Khi lấy sách ra, chiếc gối đàn hồi trở lại hình dạng bình thường là đạt chuẩn. Nếu gối vẫn còn gấp hoặc không trở về trạng thái bình thường, đó là một dấu hiệu chắc chắn rằng đã đến lúc bạn mua gối mới.
Cổ và vai phải thẳng hàng với cột sống khi nằm
Nếu nằm nghiêng, hãy đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cân bằng cho vùng hông và lưng dưới
Đừng để cơn đau cổ làm phiền giấc ngủ của bạn!
Nếu bạn đang tìm cho mình những sản phẩm gối nằm chất lượng, cải thiện tình trạng đau nhức từ cổ, vai, gáy thì JYSK là một sự lựa chọn lý tưởng cho bạn. JYSK – chuỗi bán lẻ nội thất và trang trí phong cách Scandinavian đến từ Đan Mạch sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được các sản phẩm gối nằm chất lượng với giá thành hợp lý.
Lưu ý cuối, hãy nhớ rằng việc chọn một chiếc gối phù hợp với tư thế ngủ của bạn không đồng nghĩa với việc chọn một chiếc gối mắc tiền. Mà là một chiếc gối được lựa chọn kỹ lưỡng, phù hợp với tư thế ngủ, có thể giảm đau nhức, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn thức dậy sảng khoái hơn mỗi sáng. Vậy nên, nếu bạn đã sẵn sàng tạm biệt chiếc gối cũ và tìm kiếm sự hỗ trợ hoàn hảo thì nhanh tay truy cập JYSK.vn và Fanpage JYSK VietNam ngay hôm nay để không bỏ lỡ những ưu đãi đặc biệt cùng những sản phẩm chăn ga gối nệm mới, giúp tăng cảm giác tươi mới và sang trọng cho không gian ngôi nhà của bạn với chi phí hợp lý.
LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
▶ Xem thêm khuyến mại TẠI ĐÂY:
▶ Xem ngay địa chỉ JYSK TẠI ĐÂY:
Hotline: 0904 636063
Facebook: JYSK Việt Nam
Email: ecom@jysk.vn
---------------------
▶ Về JYSK: Được thành lập năm 1979 tại Đan Mạch bởi Lars Larsen, JYSK là chuỗi bán lẻ nội thất phong cách Scandinavian hàng đầu thế giới, mang đến những giải pháp nội thất chất lượng cao với giá cả hợp lý cho mọi gia đình. Với nhiều năm kinh nghiệm và 3.500 cửa hàng trên toàn thế giới, JYSK không chỉ mang đến sản phẩm chất lượng mà còn hiểu được nhu cầu thực tế của khách hàng
Nguồn bài viết: https://jysk.de/inspiration/finde-dein-perfektes-kopfkissen-und-sag-deinen-nackenschmerzen-endlich-tschuess
