Đã bao lâu bạn chưa có một giấc ngủ ngon? Bạn có bao giờ thức dậy với cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung? Hay bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ? Nếu tất cả câu trả lời là có, vậy có thể bạn đang gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ đấy!
Liệu bạn có biết chất lượng giấc ngủ là nguyên nhân ảnh hưởng khiến năng lượng, tâm trạng và sức khỏe của bạn thay đổi.
Nguồn gốc và ý nghĩa Ngày giấc ngủ Thế Giới- World Sleep Day
Ngày giấc ngủ Thế Giới (World Sleep Day) được tổ chức lần đầu tiên vào năm 2008, nhằm giúp mọi người nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của giấc ngủ. Sự kiện được đề xuất bởi Hội Quốc tế về Rối loạn Giấc ngủ (World Sleep Society) và được Hiệp hội Y học Giấc ngủ Thế giới (World Association of Sleep Medicine) ủng hộ. Mục tiêu của Ngày giấc ngủ Thế Giới là thúc đẩy mọi người hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ, từ đó cải thiện thói quen ngủ và tạo môi trường ngủ lý tưởng để có được giấc ngủ ngon, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ngày giấc ngủ Thế Giới ra đời với mục tiêu giúp mọi người hiểu rõ hơn về tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe, đồng thời mang đến những giải pháp giúp mọi người cải thiện chất lượng giấc ngủ ngon.
Giấc ngủ ngon và những lợi ích không thể bỏ qua
Một trong những lợi ích đầu tiên của giấc ngủ ngon chính là cải thiện sức khỏe và trạng thái tinh thần.
Giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Nó giúp cơ thể phục hồi năng lượng, củng cố hệ miễn dịch, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Vì vậy việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, tim mạch, trầm cảm,… Theo Tiến sĩ Neomi Shah, Phó Trưởng khoa và Phó Chủ tịch Y khoa tại Mount Sinai, cho biết: “Thiếu ngủ rất có hại cho sức khỏe. Đó là thời điểm thường xuyên xảy ra nhiều vụ tai nạn, tai nạn xe cơ giới và tai nạn tại nơi làm việc”. Ngoài ra, thời gian ngủ được xem là lý tưởng nên kéo dài từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm, tuy nhiên, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, chỉ riêng ở Mỹ đã có 50 đến 70 triệu người mắc chứng rối loạn giấc ngủ và trên toàn cầu trung bình cứ năm người thì có một người bị rối loạn giấc ngủ.
Với guồng quay hối cả của cuộc sống, “giấc ngủ ngon” trở thành món quà xa xỉ đối với nhiều người.
Thời lượng đánh giá giấc ngủ ngon được khuyến nghị theo độ tuổi:
- Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:
0-3 tháng: 14-17 tiếng mỗi ngày
4-11 tháng: 12-15 tiếng mỗi ngày
1-2 tuổi: 11-14 tiếng mỗi ngày
- Đối với thanh thiếu niên:
13-18 tuổi: 8-10 tiếng mỗi ngày
Đối với người trưởng thành:
18-64 tuổi: 7-9 tiếng mỗi ngày
- Đối với người cao tuổi:
65 tuổi trở lên: 7-8 tiếng mỗi ngày
Dấu hiệu cho thấy bạn đã có một giấc ngủ ngon
- Năng lượng và sự tỉnh táo: Ngủ đủ giấc giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng
- Khả năng tập trung và ghi nhớ: Ngủ đủ giấc giúp bạn tập trung tốt hơn, ghi nhớ thông tin dễ dàng hơn.
- Tâm trạng và cảm xúc: Ngủ đủ giấc giúp bạn có tâm trạng vui vẻ,
- Sức khỏe thể chất: Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường.
Dấu hiệu “báo động” về chất lượng ngủ "kém" ngon giấc
Dễ nhìn thấy nhất là việc thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung, hay quên, giảm khả năng học tập và làm việc. Ngoài ra, tình trạng thiếu ngủ liên tục cũng khiến tâm trạng bạn trở nên khó chịu, dễ cáu gắt, bực bội, lo lắng, thậm chí dễ rơi vào trầm cảm. Đặc biệt, còn dễ tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, đột quỵ.
>>> XEM THÊM:
Làm sao để cải thiện chất lượng giấc ngủ và bí quyết để có một giấc ngủ ngon:
- Tạo thói quen ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
- Thiết lập môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ cần tối, yên tĩnh, mát mẻ và thoải mái.
- Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể khiến bạn khó ngủ.
- Hạn chế sử dụng caffeine và rượu bia: Caffeine và rượu bia có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng không nên tập quá gần giờ ngủ.
- Sử dụng nệm memory foam phù hợp: Nệm memory foam giúp nâng đỡ cơ thể, giảm áp lực và giúp bạn ngủ ngon hơn.
JYSK mang đến mọi thứ bạn cần cho một giấc ngủ ngon
Các chuyên gia tư vấn giấc ngủ tại JYSK chia sẻ về tầm quan trọng của chất lượng giấc ngủ, cũng như mức độ ảnh hưởng của nó thông qua việc lựa chọn chính xác các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ.
Cụ thể, dựa trên những thông tin và nghiên cứu, các chuyên gia tại JYSK đã đưa ra sự kết hợp hoàn hảo giữa nệm, gối và chăn cho từng khách hàng. Thông qua việc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm sẽ giúp khách hàng cảm nhận được tầm quan trọng trong việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và phù hợp, sẽ là giải pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ dễ dàng và an toàn. “Ngoài chất lượng sản phẩm, thì việc đến các cửa hàng để trải nghiệm và lắng nghe sự tư vấn cũng là yếu tố vô cùng quan trọng giúp khách hàng có những lựa chọn phù hợp với từng cá nhân, thói quen, nhu cầu ngủ nghỉ và thể chất của mỗi người”, Ašida Odobašić-Jusić- Giám đốc của cửa hàng JYSK ở Kakanj cho biết.
Nhân Ngày quốc tế ngủ Thế Giới - World Sleep Day, JYSK muốn cùng bạn giải mã thắc mắc về “giấc ngủ ngon” và chia sẻ bí quyết để có một giấc ngủ chất lượng. (*)
Giải đáp thắc mắc về việc đánh giá của giấc ngủ ngon:
1. Ngủ nhiều có tốt hơn ngủ đủ không?
Ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
2. Ngủ trưa có ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm không?
Ngủ trưa 30 phút giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn vào buổi chiều mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
3. Dấu hiệu dễ nhìn thấy khi bị mất ngủ thâm niên là gì?
Dấu hiệu cho thấy bạn mất ngủ trầm trọng đó là việc sức khỏe có dấu hiệu xuống dốc. Tinh thần không vui vẻ và thương cáu gắt với mọi thứ xung quang. Bạn cũng dễ mắc phải những bệnh vặt, thể chất yếu, khiến bạn dễ lo âu, giảm khả năng tập trung, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường.
Ngủ ngon hơn với sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ tại JYSK
Tại Việt Nam, người tiêu dùng thường ưu tiên chọn những chiếc đệm cứng và phẳng mà không biết rằng những dòng đệm tốt cho sức khỏe thường sẽ mềm mại và có mức độ nâng đỡ cơ thể phù hợp. Ngoài ra, sự đa dạng về các sản phẩm nệm trên thi trường hiện nay đôi khi khiến người tiêu dùng gặp khó khăn khi lựa chọn sản phẩm đệm, gối phù hợp. Cách duy nhất chính là trải nghiệm sản phẩm trực tiếp tại cửa hàng.
Nên nằm nệm cứng hay mềm là câu hỏi được nhiều người tiêu dùng băn khoăn nhất.
Những sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ tại JYSK bao gồm nệm, gối, chăn vô cùng đa dạng về kích thước lẫn chất liệu. Trong đó, dòng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ memory foam đang là xu hướng mới thay thế các dòng đệm cao su truyền thống với nhiều ưu điểm vượt trội. Chất liệu memory foam có độ đàn hồi cao giúp nâng đỡ ôm sát theo đường cong cơ thể, làm giảm áp lực lên các điểm tì nén trong quá trình nằm ngủ, mang lại sự thoải mái cho bạn một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, trong các sản phẩm nệm và gối memory foam tại JYSK còn được tích hợp các hạt gel lạnh hoạt tính với khả năng tản nhiệt và điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp đảm bảo độ thoáng mát tuyệt đối cho giấc ngủ.
Theo đó, JYSK tự hào mang đến các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ chất lượng cùng sự trải nghiệm mua sắm tốt nhất.
>>> XEM THÊM:
Tại JYSK, bạn có thể lựa chọn cho mình nhiều sản phẩm nệm memory foam chất lượng với độ mềm cứng đa dạng đáp ứng các nhu cầu sử dụng khác nhau trong phòng ngủ. Cùng tham khảo một số sản phẩm đệm memory foam bền đẹp và phù hợp dưới đây:
Các sản phẩm đệm memory foam
Đệm memory foam có cấu tạo 2 lớp gồm lớp nền làm từ mút High Flex và lớp trên với lớp memory foam và gel làm mát. Mút High Flex có độ cứng cao, không bị lún sâu, không làm ảnh hưởng đến người bên cạnh khi trở mình. Mút memory foam có tác dụng ôm sát theo những đường cong cơ thể, giảm áp lực và nâng đỡ 7 vùng cơ thể, hỗ trợ cột sống. Do đó, bạn có thể thoải mái xoay trở mình mà không làm ảnh hưởng đến người bên cạnh và không bị nhức mỏi vai gáy khi thức dậy.
Ngoài ra với lớp gel làm mát giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, không ảnh hưởng giấc ngủ của bạn khi nhiệt độ phòng thay đổi. Sản phẩm đạt chuẩn OEKO-TEX và CertiPur an toàn cho sức khỏe và môi trường nên bạn có thể yên tâm sử dụng.
Các sản phẩm gối memory foam- Hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ ngon cho bạn
Ruột gối memory foam là sản phẩm đặc biệt được làm từ nguyên liệu chính là bông có chứa than hoạt tính. Than hoạt tính được hoạt hóa từ các nguyên liệu tự nhiên như than bùn, gỗ, đá, tre… không chỉ êm ái mà còn rất an toàn cho sức khỏe. Bên cạnh, nguyên liệu phổ biến hiện nay được sử dụng là memory foam, vừa có độ đàn hồi cao lại không bị ảnh hưởng bởi nhiệt. Với nhiều công năng như tốt cho sức khỏe, mang lại giấc ngủ ngon, đem lại cảm giác thoải mái thư giãn cho người dùng. Gối memory foam mở ra nhiều lựa chọn cho mọi người, từ cổ, vai gáy, lưng.
Gối memory foam được biết tới là dòng sản phẩm được yêu thích tại JYSK
Cùng JYSK nâng cao chất lượng giấc ngủ ngon
Nhịp sống hối hả vô tình kéo ta vào những mệt mỏi đời thường. Vì lẽ đó, ai cũng mong muốn có cho mình giây phút nghỉ ngơi quý giá. Vậy nên, JYSK hy vọng dù trong 365 ngày quay cuồng với những mệt mỏi, lo toan, thì đêm về bạn vẫn có được giấc ngủ ngon và trọn vẹn.
Hãy nhớ rằng đệm và gối là các sản phẩm đóng vai trò rất quan trọng quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn, do đó việc sử dụng các sản phẩm đệm và gối phù hợp, uy tín sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả và nâng tầm trải nghiệm nghỉ ngơi. Vì thế, bạn nên lựa chọn cho mình một thương hiệu uy tín đi kèm với chất lượng đảm bảo. Tại JYSK, cung cấp đầy đủ và đa dạng các sản phẩm về phòng ngủ để bạn lựa chọn, chắc chắn sẽ cải thiện được tình trạng liên quan đến giấc ngủ của bạn. Thông qua việc trải nghiệm sản phẩm trực tiếp, nằm thử để cảm nhận sự thoải mái của các sản phẩm tại JYSK, từ đó giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định đúng đắn, phù hợp với mục đích và nhu cầu của bạn về "Giấc ngủ ngon".
Ngoài ra, khi đến mua sắm tại JYSK bạn sẽ dễ dàng tìm thấy hơn 2.000 sản phẩm đa dạng thuộc 5 ngành hàng là Nội thất – Trang trí – Gia dụng – Chăn ga gối – Đệm như đèn thả trần, đèn phòng ngủ, lồng đèn, kệ sách, bàn làm việc văn phòng, bàn ghế ăn, đồ trang trí phòng khách đẹp… có chất lượng đảm bảo cùng mức giá hợp lý. Bên cạnh đó, dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm, chu đáo đi kèm với chính sách thanh toán tiện lợi sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm mua sắm tiện lợi và an tâm tuyệt đối.
Truy cập JYSK.vn ngay hôm nay, để lựa chọn những sản phẩm đệm và gối memory foam đẹp và chất lượng. Hoặc bạn có thể xem nhanh những mẹo hay hữu ích cho không gian thông qua những nội dung thiết thực: HƯỚNG DẪN CHỌN GIƯỜNG; HƯỚNG DẪN CHỌN KÍCH THƯỚC NỆM; CHĂM SÓC VÀ BẢO DƯỠNG GỐI MEMORY FOAM; HƯỚNG GIƯỜNG NGỦ, và nhiều hơn nữa.
Xem thông tin khuyến mại TẠI ĐÂY:
Địa chỉ cửa hàng JYSK TẠI ĐÂY:
LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
Hotline: 0904 636063 (9h00-18h00, từ T2-CN)
Facebook: JYSK Việt Nam
Email: ecom@jysk.vn
- https://citymagazine.danas.rs/lifestyle/zdravlje/cetiri-najcesca-problema-sa-spavanjem-sta-uraditi-za-dobar-san/
- https://www.mynewsdesk.com/ba/jysk/pressreleases/kako-je-jysk-na-trenutak-uspavao-medije-3300793
- https://www.mynewsdesk.com/hr/jysk-punktum-hr/pressreleases/kako-je-jysk-na-trenutak-uspavao-medije-3297427
(*) Khảo sát dựa theo thói quen ngủ của người dân Croatia (2023)