Với những người đau vai gáy thì ngoài tư thế nằm đúng thì những sản phẩm như đệm, gối nằm cũng ảnh hưởng ích nhiều trong việc cải thiện tình trạng giấc ngủ. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách chọn gối tốt cho người gặp vấn đền ở cổ và cùng phân biệt tư thế nằm đúng để giảm bớt cơn đau và cải thiện giấc ngủ của bạn.
Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế thông thường, người bệnh nên tham khảo một số tư thế đúng khi ngủ để tránh tình trạng trở nên trầm trọng.
1. Tìm hiểu chính xác tình trạng vấn đề cổ của bạn
Trước khi chọn gối, điều đầu tiên chính là hiểu rõ về vấn đề cổ của bạn. Dễ nhận ra là trong những hoạt động bình thường, bạn thường gặp phải những cơn đau cổ, căng cơ cổ, hoặc vấn đề về cột sống cổ. Và khi nằm ngủ ở tư thế bình thường nhất những cơn đau cũng không có dấu hiệu gia giảm.
1.1 Tư thế ngủ ảnh hưởng thế nào đến tình trạng đau vai gáy
Tư thế ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng, bởi ngủ đúng tư thế có thể giúp cải thiện triệu chứng hiệu quả hoặc ngược lại, khiến tình trạng trở nên trầm trọng thêm. Ảnh: JYSK
Những người bệnh cần giữ thẳng cột sống và hạn chế tối đa việc nghiêng xương chậu về một phía để tránh hiện tượng biến dạng, gây đau. Thực tế cho thấy, thói quen duy trì tư thế ngủ hợp lý sẽ đem lại hiệu quả cải thiện đáng kể đối với chất lượng giấc ngủ và chứng đau vai gáy thường gặp. Còn ngược lại tình trạng đau nhức thêm trầm trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
1.2 Tư thế ngủ cho người đau vai gáy nên áp dụng
i. Nằm ngửa thẳng chân
Đây là tư thế ngủ được khuyến khích đầu tiên cho những ai đang gặp phải tình trạng đau cổ, gáy. Bởi việc nằm ngửa thẳng chân sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và phân bổ trọng lượng đều khắp cơ thể. Từ đó, các cơ vùng cổ vai gáy sẽ được thư giãn, giúp cải thiện triệu chứng đau nhức một cách đáng kể.
Gợi ý, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối nhỏ bên dưới đầu và cổ để giữ cột sống luôn thẳng hàng. Tuy nhiên, tư thế này có thế này có thể gây ngáy trong quá trình ngủ. Ảnh: JYSK
ii. Nằm nghiêng
Nằm nghiêng được xem là lựa chọn thay thế lý tưởng có thể tham khảo áp dụng. Ảnh: JYSK
Việc đặt một chiếc gối mỏng giữa hai chân cũng là thói quen có lợi để điều chỉnh vùng hông, xương chậu và cột sống. Lưu ý, bạn nên chọn loại gối có độ dày vừa đủ, nhằm tạo thành một đường thẳng từ đầu, cổ đến cột sống.
iii. Tư thế ngủ cần tránh
Tư thế nằm sấp chính là tư thế không được khuyến khích với những người đang gặp tình trạng ở cổ. Bởi khi nằm tư thế này sẽ khiến lực dồn lên vùng cổ, gây căng thẳng quá mức, từ đó hạn chế khả năng phục hồi tổn thương.
Tư thế nằm sấp được xem là nguyên nhân hàng đầu khiến vùng cổ vai gáy luôn bị đau nhức sau khi ngủ dậy. Ảnh: JYSK
1.3 Tác dụng của gối dành cho người gặp vấn đề ở cổ
i. Công dụng lâu dài khi chọn gối nằm phù hợp
Việc lựa chọn gối phù hợp rất quan trọng với người bị thoái hóa đốt sống cổ vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngủ của người bệnh. Vì thế, việc sử dụng đúng loại gối nằm cũng giống như việc “dùng đúng thuốc, chữa đúng bệnh”. Song điều này không đồng nghĩa với việc cơn đau sẽ hết tức thì mà chỉ cải thiện theo thời gian.
Chọn và sử dụng đúng loại gối sẽ giúp:
- Quá trình lưu thông máu cung cấp dưỡng chất và oxy đến các bộ phận của cơ thể diễn ra tốt hơn. Giảm tình trạng đau đầu, hoa mắt, mất thăng bằng được ngăn ngừa.
- Tăng chất lượng giấc ngủ, cải thiện sức khỏe và phòng ngừa được nhiều bệnh lý cột sống.
- Cố định phần đầu, cổ nên tránh được nguy cơ bị vẹo cổ, trật khớp cổ khi xoay ngang người trong lúc ngủ.
- Giảm và tránh được cơn đau nhức do thoái hóa.
>>>>> Xem thêm:
Nên nằm ruột gối cao hay thấp, đâu mới là tư thế đúng?
5 lý do vì sao nên chọn ruột gối memory foam
ii. Những lưu ý trước khi chọn gối dành cho người bị thoái hóa đốt sống cổ
Khi chọn gối dành cho người bị thoái hóa đốt sống cổ nên theo các tiêu chí sau đây:
Chất liệu vỏ gối
Vỏ gối: Vỏ gối tiếp xúc trực tiếp với da ở vùng đầu, cổ, đó cũng là lý do bạn nên lựa chọn những loại gối có lớp vỏ bọc từ vải sợi tự nhiên, khả năng hút ẩm tốt được ưu tiên hàng đầu. Hiện nay, vỏ gối trên thị trường có nhiều loại sử dụng tinh chất than hoạt tính kết hợp thêm nhưng lỗ thông thoáng trên bề mặt gối. Nhờ vậy gối vừa được khử mùi, kháng khuẩn và tạo được cảm giác thoáng mát dù sử dụng liên tục.
Bạn có thể tham khảo các chất liệu vỏ gối như: cotton, vải lanh, lụa, satin, polyester. Ảnh: JYSK
Chất liệu ruột gối
Chất liệu ruột gối quyết định đến chiều cao của gối nên lời khuyên dành cho bạn chính là nên lựa chọn những sản phẩm có độ cao phù hợp.
Chất liệu gối rất quan trọng đối với những người có vấn đề ở cổ. Ảnh: JYSK
Theo đó, gối memory foam được xem là lựa chọn phù hợp vì có độ bền và độ đàn hồi tốt giúp nâng đỡ cổ, gáy, vai. Những chất liệu khác như bông, sợi tổng hợp cũng là một trong những lựa chọn đáng xem xét. Miễn là chúng tạo ra sự thoải mái và giúp giữ cho cổ bạn nằm trong một tư thế đúng.
Chiều cao dáng gối
Gợi ý bạn nên ưu tiên chọn gối có hình lượn sóng vì nó phù hợp với mọi tư thế ngủ và giảm đau nhức hiệu quả, giúp cho vùng cổ được cố định tư thế.
Tư thế ngủ
Với những người có thói quen nằm ngửa ngủ thì nên chọn gối độ thấp vừa phải, hơi lõm ở phần giữa. Người quen nằm nghiêng ngủ thì nên dùng gối có độ cao ở mức trung bình.
Để giảm bớt áp lực cho cổ, vai, gáy bạn nên đặt gối đúng tư thế ngay dưới gáy, tránh đặt đầu ở mép gối vì nó có thể tạo ra độ gập ảnh hưởng không tốt cho vùng đầu, cổ. Một lưu ý, việc đặt cả hai vai lên gối cũng không nên vì nó làm mất cân bằng từ đó giảm sút chất lượng giấc ngủ.
>>>>> Xem thêm:
8 chất liệu bộ chăn ga gối đệm phổ biến
Bí quyết chọn đệm nằm mát, không đau lưng
2. Sự thật về chọn gối ngủ đúng cách mà không phải ai cũng biết
Thực tế cho thấy có rất nhiều người khi mua gối thường vội “quên” những tiêu chí lựa chọn phù hợp. Hầu hết chỉ chú trọng vào độ êm ái, mềm mại của gối. Có thể phần vì ngại khi phải nằm thử sản phẩm tại cửa hàng, phần vì chưa nắm rõ tiêu chí lựa chọn gối nằm phù hợp. Ngoài ra, người tiêu dùng thường dành thời gian cân nhắc các chất liệu của gối nhưng cuối cùng lại chọn sản phẩm rẻ nhất mà họ gặp.
Việc ham mua sản phẩm gối giá rẻ khiến nhiều người tiêu dùng nhận cái kết đắng. Ảnh: JYSK
Dưới đây là một số điều có thể bạn chưa biết về mối quan hệ giữa việc chọn đúng gối và chất lượng giấc ngủ:
- Gối tốt sẽ quyết định ⅓ chất lượng giấc ngủ. Đầu tư vào một chiếc gối ngủ đúng cách, phù hợp và thoải mái có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn ít nhất 30%.
- Hầu hết mọi người không biết khi nào nên thay gối nằm. JYSK khuyên bạn nên tuân thủ nguyên tắc đầu tư vào các sản phẩm chất lượng cao với khả năng nâng đỡ tốt và chỉ cần thay mới sau 2 năm.
- Khi đổi nệm bạn cũng nên thay đổi gối để sử dụng phù hợp hơn, bởi nệm mềm và nệm cứng sẽ có những ảnh hưởng khác nhau trong việc hỗ trợ nâng đỡ đầu và cổ. Đó là vì sao bạn cần một chiếc gối phù hợp để duy trì sự liên kết cột sống của mình.
- Mỗi loại gối như gối dưới đầu, gối kẹp giữa đầu gối hoặc dưới cánh tay hay vai đều mang đến sự hỗ trợ khác nhau, do đó số lượng sẽ tùy thuộc vào tư thế ngủ của bạn.
Yếu tố cần xem xét khi chọn gối và các mẫu ruột gối tốt nhất tại JYSK
Nếu cảm thấy quá khó để có thể chọn được một chiếc gối ngủ hoàn hảo, bạn có thể tham khảo danh sách các sản phẩm chất lượng nhất trên thị trường hiện nay ở dưới đây:
1. Ruột gối memory foam (ruột gối than hoạt tính) - đàn hồi cao, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ cổ vai gáy
Ruột gối memory foam được làm từ nguyên liệu chính là than hoạt tính và các nguyên liệu đặc biệt khác. Có khả năng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, mang lại cho bạn giấc ngủ sâu hơn, dễ chịu hơn nhờ các ion phát ra từ than tre. Nhờ chất liệu an toàn, sản phẩm giúp làm cân bằng các ion dương phát ra từ tất cả các đồ dùng trong phòng ngủ của bạn như: máy vi tính, tivi hay bất kỳ một vật dụng nào khác...
Ruột gối memory foam được đánh giá cao trong việc hỗ trợ, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ảnh: JYSK
Đây là lý do vì sao ngày càng nhiều người tin tưởng và lựa chọn các sản phẩm memory foam. Trong đó, phải kể đến các sản phẩm đệm và ruột gối như: gối cổ memory foam, gối lưng memory foam, gối gáy, gối kê đầu memory foam,... Hiện nay, có rất nhiều nơi bán gối memory foam, nhưng chất lượng của những sản phẩm này không được đảm bảo. Vì thế bạn nên lựa chọn cho mình một thương hiệu uy tín đi kèm với chất lượng đảm bảo. Và JYSK là một trong những thương hiệu nổi bật đó - là chuỗi cửa hàng chuyên cung cấp các sản phẩm gối đến từ Đan Mạch. Hơn thế nữa, JYSK còn cung cấp dịch vụ giao hàng tận nơi, lắp đặt ngay tại nhà (đối với sản phẩm nội thất) nên bạn có thể an tâm khi mua sắm gối than hoạt tính tại đây.
>>>>> Gợi ý một số gối Memory foam giá tốt dành cho bạn tại JYSK <<<<<<<
Gối gáy memory foam WELLPUR ALESUND
Gối lưng memory foam WELLPUR RYGGE
Ruột gối memory foam WELLPUR KVINA
Ruột gối memory foam WELLPUR VIGLEN
Ruột gối memory foam WELLPUR VONGSEN
2. Gối lông vũ - Sản phẩm êm ái và hỗ trợ tốt cho cột sống cổ
Gối lông vũ là loại gối có ruột được nhồi bằng lông của các loại thủy cẩm như thiên nga, ngỗng, ngan, vịt, có phần xung quanh là lông nhung mềm mại, phần trung tâm là lông mình nhỏ. Cấu tạo này giúp gối lông vũ êm ái và hỗ trợ tốt cho cột sống cổ hơn các loại gối khác. Hiện nay, gối lông vũ được chia làm 2 loại chính là gối lông vũ tự nhiên và gối lông vũ nhân tạo.
- Gối lông vũ tự nhiên được làm từ lông tự nhiên đã qua xử lý nên bạn hoàn toàn có thể an tâm về chất lượng cũng như mức độ an toàn.
- Gối lông vũ nhân tạo được làm từ các sợi Polyester Microfiber nên giá thành cũng rẻ hơn nhiều, dễ dàng tiếp cận với đại đa số người tiêu dùng.
>>>>> Gợi ý một số gối Memory foam giá tốt dành cho bạn tại JYSK <<<<<
Ruột gối lông vũ KRONBORG LOFTET
Ruột gối lông vũ GEITINDEN
Ruột gối lông vũ GALDEBERGET
Ruột gối lông vũ FALKETIND
Ruột gối lông vũ BEITO
3. Gối polyester - Sản phẩm hỗ trợ mang đến giấc ngủ ngon và êm ái
Ruột gối polyester JYSK là sản phẩm được nhiều khách hàng lựa chọn với nhiều ưu điểm nổi bật như: độ phồng ổn định, độ đàn hồi cao, hạn chế xẹp lún. Sợi polyester nhỏ mịn, thông thoáng, thấm hút mồ hôi cực tốt, mang lại cảm giác thoải mái và êm ái khi sử dụng. Đặc biệt, sản phẩm còn có đặc tính kháng khuẩn, hạn chế vi khuẩn, đảm bảo an toàn sức khỏe.
Các sản phẩm ruột gối polyester, ruột gối JYSK đều đạt chứng nhận OEKO-TEX 100 không chứa hóa chất gây hại cho sức khỏe người sử dụng, thân thiện với môi trường nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn. Ảnh: JYSK
>>>>> Gợi ý một số gối Polyester giá tốt dành cho bạn tại JYSK <<<<<
Ruột gối polyester ULVIK
Ruột gối polyester SANDSTAD
Ruột gối polyester Fossflakes NORDIC DREAM
Ruột gối polyester TRONFJELLET
Ruột gối ôm polyester SKIEN
Nếu bạn đang tìm cho mình những sản phẩm gối nằm chất lượng, cải thiện tình trạng đau nhức từ cổ, vai, gáy thì JYSK là một sự lựa chọn lý tưởng cho bạn. JYSK – chuỗi bán lẻ quốc tế từ Đan Mạch chuyên cung cấp các giải pháp trang trí và nội thất phong cách Scandinavian giúp bạn dễ dàng tìm được các sản phẩm gối nằm chất lượng với giá thành hợp lý.
>>>> XEM THÊM SẢN PHẨM GỐI DÀNH CHO PHÒNG NGỦ <<<<
Đến với JYSK, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các sản phẩm đa dạng thuộc 5 ngành hàng là Nội thất – Trang trí – Gia dụng – Chăn ga gối – Đệm như đèn thả trần, đèn phòng ngủ, lồng đèn, kệ sách, bàn làm việc văn phòng, bàn ghế ăn, đồ trang trí phòng khách, ban công, sân vườn đẹp… có chất lượng đảm bảo cùng mức giá hợp lý. Bên cạnh đó, dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm, chu đáo đi kèm với chính sách thanh toán tiện lợi sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm mua sắm tiện lợi và an tâm tuyệt đối. Truy cập JYSK.vn ngay hôm nay, bạn sẽ chọn được cho mình sản phẩm gối nằm chất lượng để cải thiện tình trạng đau nhức từ cổ, vai, gáy
Xem thêm thông tin khuyến mại: https://jysk.vn/khuyen-mai
Địa chỉ cửa hàng JYSK gần nhất: https://jysk.vn/he-thong-cua-hang
Tham khảo thêm sản phẩm tại đây:
LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
Hotline: 0904 636063 (9h00-18h00, từ T2-CN)
Facebook: JYSK Việt Nam
Email: ecom@jysk.vn