Ngày Giấc Ngủ Thế Giới nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và hạnh phúc mỗi ngày. Theo nghiên cứu của các chuyên gia JYSK, có tới 60% người dân Croatia đánh giá giấc ngủ của mình ở mức trung bình hoặc kém. Điều này là một hồi chuông cảnh tỉnh về tác hại của mất ngủ, đang ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tâm lý và thể chất mà tất cả chúng ta nên quan tâm.
Trong bài biết này, JYSK Việt Nam sẽ chia sẻ cách chọn gối phù hợp, chọn nệm tốt nhất, và 7 thói quen đơn giản giúp bạn tối ưu hóa giấc ngủ, đồng thời giới thiệu các sản phẩm chất lượng cao từ JYSK.
Giấc ngủ chất lượng - chìa khóa cho sức khỏe toàn diện
World Sleep Day- Ngày Giấc ngủ Thế giới là dịp để chúng ta nhớ rằng giấc ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe và hạnh phúc. Theo nghiên cứu của JYSK về thói quen ngủ tại Croatia- một trong những quốc gia xinh đẹp, có mức sống tương đối dễ chịu. Tuy nhiên có tới 60% người được khảo sát đánh giá giấc ngủ của họ chỉ ở mức trung bình hoặc kém. Vậy nguyên nhân từ đâu?
Ngày càng nhiều người rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, điều này chính là hồi chuông cảnh báo cho tình trạng sức khỏe của chúng ta. Đây cũng là lý JYSK- Chuỗi bán lẻ nội thất và trang trí phong cách Scandinavian đến từ Đan Mạch đã hợp tác với các bác sĩ và chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc giấc ngủ để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi quan trọng: Làm thế nào để có giấc ngủ sâu và ngon hơn?
JYSK ưu tiên vào việc phát triển các dòng sản phẩm hỗ trợ và chăm sóc giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ: Vấn đề ngày càng phổ biến
Theo tiến sĩ Marina Mioč, hiện đang là bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ tại Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ và Sự tỉnh táo, Phòng khám Tâm thần Vrapče chia sẻ: "Trong những năm gần đây, số lượng người tìm kiếm hỗ trợ chuyên môn để giải quyết các vấn đề giấc ngủ đã tăng đáng kể. Mất ngủ và ngưng thở khi ngủ là hai rối loạn phổ biến nhất mà chúng tôi gặp. Chất lượng giấc ngủ kém không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, trí nhớ và khả năng tập trung mà còn làm tăng tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, thậm chí dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như tai nạn lao động hoặc tai nạn giao thông."
Tiến sĩ Marina Mioč cho biết những vấn đề về giấc ngủ đang tăng đáng kể. Ảnh: JYSK
Trong nhịp sống hiện đại, ngày càng nhiều người tìm kiếm phương pháp tối ưu hóa giấc ngủ, từ những kỳ nghỉ dành riêng để nghỉ ngơi (sleepcation) đến các phương pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ (sleepmaxxing). Thậm chí, nhiều người trẻ còn lựa chọn các khóa học chữa lành tâm hồn, tổn thương tâm lý với mong muốn có thể ngủ ngon, cải thiện sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, làm thế nào để thực sự cải thiện giấc ngủ? Các chuyên gia đều nhấn mạnh: chìa khóa nằm ở việc xây dựng thói quen đi ngủ hợp lý và lựa chọn thiết bị ngủ phù hợp.
7 bước đơn giản cho giấc ngủ chất lượng từ các chuyên gian JYSK
Thạc sĩ Tâm lý học Ines Begčević, điều phối viên tư vấn trực tuyến tại Hiệp hội Bạn khỏe không? nhấn mạnh rằng đa số người trưởng thành không nhận thức được những thói quen xấu đang làm gián đoạn giấc ngủ. Và cách họ có thể tự giúp mình thông qua các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Đó là lý do tại sao JYSK giới thiệu 7 bước đơn giản sau đây để xây dựng thói quen ngủ chất lượng:
Các chuyên gia chia sẻ bí quyết đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn. Ảnh: JYSK
- Hạn chế màn hình: Tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trong ít nhất 60 phút trước khi ngủ, vì chúng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin - hormone điều tiết giấc ngủ.
- Duy trì thói quen: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
- Thực hành thư giãn: Tắm nước ấm, tập thở sâu, giãn cơ hoặc đọc sách giúp làm dịu cả cơ thể và tâm trí trước khi ngủ.
- Chú ý chế độ ăn uống: Tránh ăn bữa lớn, uống caffeine và rượu bia ít nhất hai giờ trước khi lên giường.
- Tạo không gian lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối và duy trì nhiệt độ thoải mái.
- Cá nhân hóa vật dụng ngủ: Chọn gối, nệm và bộ đồ giường phù hợp với nhu cầu riêng của bạn.
- Bảo quản đúng cách: Thay ga trải giường thường xuyên, xoay nệm định kỳ và sử dụng lớp phủ bảo vệ để đảm bảo vệ sinh và kéo dài tuổi thọ sản phẩm.
Đến JYSK để lựa chọn gối và nệm nằm phù hợp thông qua trải nghiệm thực tế
Để nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng, tại JYSK còn thiết kế không gian trải nghiệm phòng ngủ lý tưởng tại các cửa hàng, giúp khách hàng dùng thử sản phẩm và cảm nhận sự thoải mái trước khi quyết định mua. Ngoài ra, với đội ngũ nhân viên tận tâm sẽ đưa ra lời khuyên và lưu ý quan trọng, hướng dẫn bạn dễ dàng tìm được sản phẩm gối, nệm phù hợp. Ngoài ra, còn hướng dẫn bạn kiểm tra độ phù hợp của nệm với cơ thể.
Cách chọn gối phù hợp:
Gối là yếu tố quan trọng quyết định sự thoải mái và sức khỏe cột sống khi ngủ. Tuy nhiên, có rât nhiều lưu ý mà bạn cần biết để lựa chọn chiếc gối phù hợp tư thế nằm như: độ cao gối, chất liệu làm mát, cảm giác nằm. Dưới đây là một vài hướng dẫn bạn cần lưu ý:
- Ngủ nằm ngửa: Chọn gối có độ cao trung bình, hỗ trợ cổ và giữ cột sống thẳng.
- Ngủ nghiêng: Gối cao hơn, lấp đầy khoảng cách giữa vai và đầu để cột sống không bị cong.
- Ngủ sấp: Gối mỏng hoặc không dùng gối để tránh căng cơ cổ.
Tại JYSK cung cấp đa dạng các loại gối, từ gối lông vũ tự nhiên, gối memory foam đến gối công thái học, phù hợp với mọi nhu cầu.
Cách chọn nệm tốt nhất
Một chiếc nệm phù hợp giúp hỗ trợ cơ thể, giảm áp lực và mang lại giấc ngủ sâu chính là 3 tiêu chí quan trọng bạn cần ưu tiên.
- Độ cứng: Nệm quá cứng có thể gây đau lưng, trong khi nệm quá mềm không hỗ trợ đủ cột sống. Chọn nệm có độ cứng trung bình hoặc phù hợp với cân nặng và tư thế ngủ.
- Loại nệm:
- Nệm lò xo: Thoáng khí, hỗ trợ tốt, phù hợp với người thích cảm giác đàn hồi.
- Nệm memory foam: Ôm sát cơ thể, giảm áp lực, lý tưởng cho người đau lưng.
- Nệm cao su tự nhiên: Bền, kháng khuẩn, phù hợp với người dị ứng.
- Thử nằm lên nệm: Nên nằm thử ít nhất 10-15 phút tại cửa hàng để kiểm tra mức độ thoải mái.
Mua gối và nệm ngủ tốt tại JYSK giúp cải thiện chất ngủ
Nếu bạn muốn mua sản phẩm dùng cho phòng ngủ như chăn ga gối, nệm bền đẹp, hiện đại, thì JYSK – Chuỗi bán lẻ nội thất và trang trí phong cách Scandinavian đến từ Đan Mạch sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được các sản phẩm chất lượng với giá thành hợp lý. Đến với JYSK, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các sản phẩm đa dạng thuộc 5 ngành hàng là Nội thất – Trang trí – Gia dụng – Chăn ga gối – Đệm như đèn thả trần, đèn phòng ngủ, lồng đèn, kệ sách, bàn làm việc văn phòng, bàn ghế ăn, đồ trang trí phòng khách, ban công, sân vườn đẹp… có chất lượng đảm bảo cùng mức giá hợp lý.
Bên cạnh đó, dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm, chu đáo đi kèm với chính sách thanh toán tiện lợi sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm mua sắm tiện lợi và an tâm tuyệt đối. Truy cập JYSK.vn và Fanpage JYSK VietNam ngay hôm nay để không bỏ lỡ những ưu đãi đặc biệt cùng những sản phẩm nội thất mới nhất, giúp tăng cảm giác tươi mới và sang trọng cho không gian ngôi nhà của bạn với chi phí hợp lý.
Xem thêm nội dung về cách chọn gối, nệm và bộ đồ giường phù hợp.
Để có giấc ngủ trọn vẹn, việc đầu tư vào gối và nệm chất lượng là điều không thể thiếu. JYSK cam kết mang đến các sản phẩm đạt chuẩn châu Âu, kết hợp giữa khoa học và sự thoải mái, giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt đẹp hơn.
Liên hệ ngay hôm nay để bắt đầu hành trình cải thiện giấc ngủ của bạn!
Hotline: 0904 636063
Facebook: JYSK Việt Nam
Email: ecom@jysk.vn
Nguồn bài viết:
- https://www.mynewsdesk.com/hr/jysk-punktum-hr/pressreleases/proslavimo-svjetski-dan-spavanja-uz-jysk-strucnjaci-otkrili-kako-do-boljeg-sna-3375192
- https://poliklinika-hospitalija.hr/en/about/marina-mioc/
- https://gojysk.com/hr/news/kako-do-sna-iz-snova-jysk-hrvatska-proslavio-svjetski-dan-spavanja