Một chiếc gối không phù hợp khiến bạn khó đi vào giấc ngủ mà còn dẫn đến những hệ lụy như đau xương khớp, tổn thương cột sống và hệ hô hấp. Đó cũng là lý do cho thấy việc chọn gối ngủ đúng và phù hợp với tư thế ngủ là vô cùng quan trọng.
Một giấc ngủ ngon bắt đầu từ chiếc nệm phù hợp. Chúng tôi giúp bạn tìm thấy tấm nệm hoàn hảo cho nhu cầu của bạn.
Gối nằm là một vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Một chiếc gối ngủ chất lượng và êm ái sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tái tạo năng lượng sau một ngày dài. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách lựa chọn chiếc gối nằm đúng tư thế, giúp cải thiện giấc ngủ trở nên tốt hơn.
Tác hại của việc chọn gối ngủ nằm sai tư thế
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, nhiều người chọn sai gối, tức là loại gối không phù hợp với tư thế ngủ của họ. Cụ thể, chuyên gia của Hiệp hội giấc ngủ Mỹ Terry Cralle từng chia sẻ, nếu ngủ không ngon, tốt nhất là bạn nên xem xét thay chiếc gối bạn đang nằm. Vậy chọn gối ngủ đúng cách phù hợp với tư thế ngủ như thế nào?
Nếu gối nằm không thích hợp, cổ có thể giữ nguyên ở trạng thái không thoải mái khi ngủ. Điều này khiến cho cổ bị căng thẳng dẫn đến bạn bị đau đầu, mệt mỏi cho cơ thể.
Nhiều người khi mua gối thường có xu hướng vội “quên” những tiêu chí lựa chọn phù hợp. Hầu hết chỉ chú trọng vào độ êm ái, mềm mại của gối. Có thể phần vì ngại khi phải nằm thử sản phẩm tại cửa hàng, phần vì chưa nắm rõ tiêu chí lựa chọn gối nằm phù hợp. Ngoài ra, người tiêu dùng thường dành thời gian cân nhắc các chất liệu của gối nhưng cuối cùng lại chọn sản phẩm rẻ nhất mà họ gặp.
▶ Xem thêm: Tác hại không ngờ vì chọn gối giá rẻ, kém chất lượng.
Trên thực tế, không có loại gối nào là phù hợp cho tất cả mọi người. Bởi mỗi người có một lựa chọn khác nhau. Tuy nhiên, khi chọn gối bạn vẫn cần lưu ý những điểm để có một sản phẩm phù hợp.
Hướng dẫn chọn gối nằm đúng tư thế và theo thói quen.
Neel Anand- giáo sư phẫu thuật chỉnh hình và giám đốc chấn thương cột sống tại Trung tâm cột sống Cedars-Sinai ở Los Angeles (Mỹ), nói với tờ Forbes: "Giữ cho cổ và lưng thẳng hàng khi ngủ là ưu tiên hàng đầu, điều này giúp bạn có một giấc ngủ ngon". Sau đây sẽ là một số mẹo đã được các chuyên gia khuyên dùng, áp dụng trên những chiếc gối có chất liệu sợi tiêu chuẩn.
Kiểm tra chất lượng gối nằm chỉ bằng một quyển sách
Bạn gấp đôi chiếc gối và đặt một cuốn sách nặng lên trên. Khi lấy sách ra, chiếc gối đàn hồi trở lại hình dạng bình thường là đạt chuẩn. Nếu gối vẫn còn gấp, hoặc không trở về trạng thái bình thường, đó là một dấu hiệu chắc chắn đã đến lúc bạn mua gối mới.
Cổ và vai phải thẳng hàng với cột sống khi nằm
Vai trò chính của gối là cung cấp sự hỗ trợ và ổn định cho cổ và đầu khi bạn đang ngủ. Micheal Breus- thành viên của Học viện y học giấc ngủ Mỹ giải thích, độ dày hay mỏng của gối sẽ giúp đầu, cổ và vai của bạn thẳng hàng với cột sống, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ chịu.
Ngoài ra, Tiến sĩ Niamish Baxi- một chuyên gia về chăm sóc cột sống và y học cơ xương tại Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt ở New York cũng nhấn mạnh: “điều quan trọng là cổ của bạn phải ở trạng thái trung tính. Cổ không nên được uốn cong về phía trước, mở rộng về phía sau hoặc bị xoay. Khi bạn ngủ, tai phải thẳng hàng với vai và cằm hướng về phía trước. Điều này có nghĩa là khi chọn gối, với những người nhỏ, nên chọn loại gối mỏng, trong khi người to lớn nên chọn loại gối dày”.
Mỗi tư thế nằm sẽ có những sản phẩm gối phù hợp, đúng tư thế
Tiến sĩ Darren Pollack- bác sĩ chỉnh hình và giám đốc y tế tại Dasha Wellness & Spa cũng từng chia sẻ, nhiều bệnh nhân đến với ông vì đau, sau đó ông chỉ ra cho họ thấy rằng chiếc gối họ chọn không phù hợp, bởi chiếc gối đó không giúp giữ cổ thẳng hàng với cột sống. Theo thời gian, điều này có thể gây ra cứng cơ, viêm gân, đau dây thần kinh, thoát vị đĩa đệm...
▶ Xem thêm: Nên chọn gối nằm cao hay thấp
Kiểm tra chất liệu gối phù hợp
Trên thị trường có rất nhiều dòng gối nằm khác nhau, tuy nhiên, bạn đừng mãi chạy theo xu hướng. Thay vào đó nên tìm sản phẩm gối nằm phù hợp với tư thế ngủ cùng chất liệu làm gối không gây kích ứng cho bạn. Tùy theo giá thành và sản phẩm gối trọng tâm của mỗi thương hiệu, sau đây sẽ là một số chất liệu thường được sử dụng:
- Gối chất liệu lông vũ: Đây là chất liệu cao cấp nhất được sử dụng để làm gối. Ruột gối lông vũ được làm từ chất liệu lông nhung trắng (Down) và lông mình cao cấp (Feather) của các loại ngỗng và vịt tạo nên một lớp ruột tự nhiên mềm mịn và tạo độ thoáng cao. Qua quá trình chọn lọc, khử trùng và xử lý theo công nghệ tiên tiến nên loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn, nấm mốc, gây kích ứng và độc hại cho da. Tuy nhiên, một số người bị dị ứng với lông vũ vì nó có thể chứa mạt bụi. Lông vũ cũng có thể hấp thụ nhiệt dư thừa, gây khó chịu cho người ngủ vì nóng.
So với lông vũ, ruột gối làm từ lông thân ngỗng (Feather pillows) giá cả phải chăng hơn nhưng dễ xẹp hơn loại trên.
- Gối chất liệu bông polyester: Đây là một trong những vật liệu phổ biến nhất được sử dụng để làm gối vì giá cả phải chăng và có sẵn. Nhược điểm của sản phẩm này là nó dễ mất hình dạng nhanh chóng, tức là tuổi thọ thấp. Loại này phù hợp với người dễ bị dị ứng, đồng thời có thể cho vào máy giặt dễ dàng.
- Gối chất liệu cao su: Loại gối này được tạo khuôn theo hình dạng của cơ thể người sử dụng, mang lại sự nâng đỡ và ổn định cao. Do đó, chúng phù hợp cho bất kỳ tư thế ngủ nào. Tuy nhiên, loại gối này có tác dụng giữ nhiệt nên không lý tưởng cho những người sống ở vùng khí hậu ấm áp.
- Ruột gối lông vũ:Ruột gối lông vũ được làm bằng chất liệu lông vũ mềm mại, an toàn, có trọng lượng nhẹ và độ đàn hồi tốt nên tạo sự thoải mái khi sử dụng giúp giảm đau mỏi cổ khi nằm.
Khi lựa cho các sản phẩm ruột gối lông vũ bạn nên chọn mua tại những cửa hàng uy tín và các sản phẩm phải đạt chứng nhận OEKO-TEX 100 bảo đảm an toàn sức khỏe cho gia đình bạn.
Hướng dẫn chọn gối nằm phù hợp với tư thế ngủ
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia báo cáo, ngủ nghiêng là tư thế ngủ phổ biến nhất.
Trước khi chọn gối nằm, hãy cân nhắc tư thế ngủ quen thuộc của bạn. Theo Sleepopolis, những người nằm ngửa khi ngủ cần một chiếc gối vừa phải và có độ cứng vừa phải. Việc sử dụng gối cao có thể khiến cổ bị đau, bởi nó sẽ khiến đầu bị nâng cao gây khó chịu trong lúc nằm.
- Người ngủ nghiêng nên chọn chiếc gối có độ dày, chắc chắn. Những yếu tố này đảm bảo xương sống được căn chỉnh ở mức "trung tính" trong khi chúng ngủ.
- Những người ngủ sấp thường khiến cổ và lưng bị căng thẳng, gây ra đau khớp vai hoặc cột sống. Tốt nhất nên chọn chiếc gối thấp, mềm mại.
- Những người ngủ sấp thường khiến cổ và lưng bị căng thẳng, gây ra đau khớp vai hoặc cột sống. Tốt nhất nên chọn chiếc gối thấp, mềm mại.
Gợi ý sản phẩm gối ngủ đúng tư thế dành cho bạn
Mỗi tư thế nằm sẽ có những sản phẩm gối phù hợp, đúng tư thế
Chọn gối dành cho người có tư thế nằm ngửa:
Nếu bạn có thói quen nằm ngủ thì nên lựa chọn gối có độ mềm vừa phải, giúp nâng niu cổ và giữ cho đầu không bị nghiêng sang 1 bên. Với những bạn thường xuyên cảm nhận những cơn đau lưng dưới mỗi khi thức dậy thì hãy thử kê đầu gối hoặc kê chân lên một chiếc gối để giữ lưng dưới ngang bằng với đệm, giúp hạn chế những cơn đau ghé thăm.
Gối mút hoạt tính phù hợp với người thường xuyên bị đau vai, gáy
Gợi ý sản phẩm:
Chọn gối dành cho người có tư thế nằm sấp:
Với tư thế nằm ngủ này thường một số người sẽ không dùng gối, tuy nhiên bạn hãy thử một chiếc gối mềm mại nhưng bằng phẳng. Điều này sẽ giúp bạn không cần phải nhấc cao đầu để di chuyển từ bên này sang bên kia và tránh đau lưng dưới.
Gợi ý sản phẩm:
Chọn gối dành cho người có tư thế nằm nghiêng
Với những người có thói quen năng nghiêng khi ngủ thì thường sẽ cảm thấy đau lưng, vai, hông, cổ. Lý do là trong quá trình ngủ cơ thể phải gánh trọng lượng khá lớn trong khi ngủ. Do đó, bạn nên sử dụng những chiếc gối có độ đàn hồi vừa phải, chắc chắn không quá mềm và gối đủ dày để lấp đầy khoảng cách giữa tai và phía ngoài vai.
Gợi ý sản phẩm:
Nếu bạn đang tìm cho mình những sản phẩm gối nằm chất lượng, cải thiện tình trạng đau nhức từ cổ, vai, gáy thì JYSK là một sự lựa chọn lý tưởng cho bạn. JYSK – chuỗi bán lẻ quốc tế từ Đan Mạch chuyên cung cấp các giải pháp trang trí và nội thất phong cách Scandinavian giúp bạn dễ dàng tìm được các sản phẩm gối nằm chất lượng với giá thành hợp lý.
👉 Xem thêm sản phẩm ruột gối tại JYSK
Đến với JYSK, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các sản phẩm đa dạng thuộc 5 ngành hàng là Nội thất – Trang trí – Gia dụng – Chăn ga gối – Đệm như đèn thả trần, đèn phòng ngủ, lồng đèn, kệ sách, bàn làm việc văn phòng, bàn ghế ăn, đồ trang trí phòng khách, ban công, sân vườn đẹp… có chất lượng đảm bảo cùng mức giá hợp lý. Bên cạnh đó, dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm, chu đáo đi kèm với chính sách thanh toán tiện lợi sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm mua sắm tiện lợi và an tâm tuyệt đối. Truy cập JYSK.vn ngay hôm nay, bạn sẽ chọn gối nằm phù hợp và chất lượng để cải thiện tình trạng đau nhức từ cổ, vai, gáy
👉 Xem thông tin khuyến mại TẠI ĐÂY
👉 Địa chỉ cửa hàng JYSK TẠI ĐÂY
LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
Hotline: 0904 636063
Facebook: JYSK Việt Nam
Email: ecom@jysk.vn