Chúng ta đều biết một giấc ngủ ngon có tầm quan trọng và ý nghĩa như thế nào. Cảm giác dễ chịu khi thức dậy trong sảng khoái và thư giãn sẽ giúp chúng ta có đủ năng lượng cho một ngày mới. Thật không may nếu phải thức dậy với một cảm giác mệt mỏi và lờ đờ, chỉ muốn tắt đồng hồ báo thức rồi ngủ tiếp, nhưng vẫn phải dậy để bắt đầu ngày mới.
Không sao, hãy thử theo 10 lời khuyên dưới dây để có giải pháp hiệu quả với một giấc ngủ ngon nhé!
Bạn có thể làm gì?
Một người trưởng thành có nhu cầu trung bình 7-8 giờ cho giấc ngủ. Lứa tuổi và nhiều yếu tố khác sẽ tác động đến việc bạn cần ngủ bao nhiêu giờ là đủ, ví dụ như mang thai, bệnh tật hoặc người đang cần được nghỉ ngơi. Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng có một tác động lớn số giờ bạn cần ngủ.
1. Lựa chọn đệm phù hợp
Đệm là yếu tố quan trọng để bạn có một “giấc ngủ êm đềm”. Bạn nên đầu tư một chiếc đệm có chất lượng tốt, và phù hợp với chiều cao, cân nặng của bạn
2. Đúng giờ
Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ mỗi ngày để tạo thói quen cho cơ thể bạn.
3. Sử dụng đúng chức năng của phòng ngủ
Bạn chỉ nên sử dụng không gian phòng ngủ để nghỉ ngơi và các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như đọc sách, báo
4. Phòng ngủ cần tối và yên tĩnh
Bạn nên sử dụng rèm để che chắn ánh sáng cho phòng ngủ của mình. Ngoài một chiếc đệm ngủ tốt, giấc ngủ của bạn sẽ không được trọn vẹn nếu bị ảnh hưởng bởi quá nhiều ánh sáng. Điều này cũng có thể làm ảnh hưởng xấu tới nhịp sinh học của bạn
5. Nhiệt độ phù hợp
Cố gắng duy trì nhiệt độ phù hợp cho phòng ngủ của bạn. Bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn nếu để nhiêtj độ phòng hơi mát
6. Không gian sạch sẽ và ấm cúng
Phòng ngủ của bạn nên được giữ sạch sẽ, gọn gàng để tạo một không gian thoải mái và ấm cúng nhất có thể. Dọn dẹp giường, đệm ngủ luôn trong tình trạng sạch sẽ.
7. Tránh suy nghĩ căng thẳng
Những suy nghĩ căng thẳng có thể khiến bạn khó ngủ, Hãy côs gắng loại bỏ chúng ra khỏi đầu trước khi bạn đi ngủ.
9. Tránh để bụng quá đói
Giấc ngủ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn để bụng quá đói. Nên uống một ly sữa ấm hoặc một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ.
10. Tập thể dục
Bạn nên tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ nên duy trì ở mức độ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Việc hoạt động quá mạnh sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
JYSK mong bạn sẽ có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn khi áp dụng 10 lời khuyên cho một giấc ngủ ngon. Nếu bạn mong muốn sở hữu có mình một chiếc đệm ngủ êm ái hay nội thất cho phòng ngủ, hãy đến ngay JYSK. JYSK là chuỗi cửa hàng bán lẻ chuyên cung cấp đồ trang trí nội thất đến từ Đan Mạch với chất lượng tốt, mẫu mã đa dạng cùng mức giá hợp lý. Chỉ cần truy cập vào Jysk.vn là bạn có thể dễ dàng tìm mua cho mình không chỉ các sản phẩm đệm ngủ mà còn có thể tìm mua được những phụ kiện nội thất độc đáo và đa dạng như đèn bàn, đồng hồ treo tường, khung tranh ảnh, ghế sofa giường,… với nhiều ưu đãi hấp dẫn cùng chương trình Mừng cửa hàng thứ 3000 giảm giá 20 - 50% hơn 3000 sản phẩm từ ngày 10/05 đến 31/05/2021. Mua ngay các mẫu đệm ngủ hiện đại, tinh tế tại JYSK hôm nay.